【習慣化チャレンジ日記】1日15分のウォーキングと心理学勉強17/6/16


毎日の行動の中で4割は習慣でできています。

習慣を変えることが、人生が変える一番早い方法と言えるかもしれません。

習慣を作り出す方法について、
本気でまとめていきたいなと思っています。

よって、自分も毎朝15分のウォーキングと心理学勉強を習慣化していこうと思い、
その過程を日記として気楽に綴っていきたいなと思います。

ウォーキングは、走ったり、歩いたりを繰り返す方法で、
今までは週に2・3回やっていたのですが、
これからは毎日、やりたいと思います。

心理学の本を読むのも、週に4回くらいでしたので、
こちらも毎日にします。

ウォーキングメモ

家から海までと、海岸の1時間のウォーキングをしました。

とても天気がよく日差しが強く、風は少しでとても気持ちの良い日です。

海に適度にサーファーさんがいる方が好きです。

砂浜でヨガと瞑想をしました。

自然とつながる感覚を感じました。

そのあとは、歩きながら、セルフコーチング。

「今、感謝できることは何だろうか?」

「本当はどうなりたいのだろうか?」

「そのために今日、何ができるだろうか?」

という日課の質問をします。

この答えから、
ブログなど発信することの恐れをまだまだ自分が感じているのだなと思いました。

夢に向かって、やはりそんなこと言ってられないなと思いました。

もっと発信していきます。

1日15分の心理学勉強メモ 17/6/16

以下は、その15分で学んだことの自分用メモです。

少し専門的な用語が入るかもですが、
感情のコントロール、心理学、より自分らしく自由に生きる方法に
興味がある方のみどうぞ♩

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・コーチングとは、会話によって相手の優れた能力を引き出しながら、
前進をサポートし、自発的に行動することを促すコミュニケーションスキル。

・コーチングとは自発的に行動することを促すコミュニケーションスキル。

・人は他人から命令されても軽やかに動けない。
命令されるとやろうと思っていたいのに、やる気が下がる。
これをリアクタンスと言う。

・人から命令された答えが100%正解だとしても、
自分でたどり着いた答え50%の方をモチベーション高く取り組んだとしたら、
人から命令されてやった時よりも良い成果が出る可能性は多いにある。
そのあとの成長を考えれば、やはり自発的に考える能力を養った方がより成果が高いと言って良いだろう。

だから、命令するのではなく、自発的に行動する力をつけることが大切。

・EQとは、エモーショナルインテリジェンス(心の知能指数)。
・EQとはセルフコントロールとリレーションシップの能力。

・IQは知能指数。

・EQのポイントとは、「自分の本当の気持ちを自覚して尊重し、決断する能力」「感情を抑制する能力」「自分自身を励ます能力」「他人の気持ちを感じ取る能力」「集団の中で調和し、協調し合う社会的能力」です。

・ビジネスにおいての能力は、IQが2割、EQが8割と言われている。

<目からウロコのコーチング なぜ、あの人には部下がついてくるのか?
播磨早苗より>

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